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Meditation
Schutzengel-Meditation PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von Antje Forgo   
Montag, 26. Februar 2007

Wir alle kennen Geschichten über Schutzengel.  Engel, die hilfreich oder schützend zur Seite standen.
Die Redewendung : "wenn ich da kein Schutzengel gehabt hätte" oder "ich weiß nicht - wie durch ein Wunder - ist uns nichts geschehen".
Diese oder ähnliche Worte hat sicher jeder schon mal gehört oder gesagt.

Die Schutzengelmeditation ist eine geführte Meditation. Wir lernen auf einer Fantasiereise unseren Schutzengel kennen.  Wir begegnen dem Engel in uns, um uns mit unseren Kräften zu verbinden.

 

Geführte Medtitation Anmeldung unter 0176 500 44 960 
Letzte Aktualisierung ( Samstag, 24. Oktober 2009 )
 
Meditation zur Entspannung PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von Antje Forgo   
Montag, 26. Februar 2007

 

ImageEchte Meditation ist Stille. Der Geist wird still, die Gedanken stoppen, werden still. Um tatsächliche Leere oder Stille zu erreichen, bedarf es der Übung.

Weil es so schwer fällt, nicht zu denken, werden die Gedanken auf den Atem gelenkt. Indem wir uns konzentrieren, kommt der Geist zur Ruhe. 

Stille bedeutet leer sein, loslassen von jeglicher Form der Anspannung. Wenn uns bewusst ist, wo wir verspannen, anspannen, wo wir unnötig Muskeln halten, uns fest machen, können wir uns leichter entspannen.
Wir konzentrieren uns auf den Atem. Wir atmen ruhig  und langsam ein und wir atmen noch langsamer aus.
Machen sich Körperregionen durch Schmerz bemerkbar, so atmen wir dort hin - halten kurz den Atem an und auch die Spannung in diesem Körperbereich,  - dann bewußt loslassen und gleichzeitig langsam ausatmen.
Fühlt sich der Körper leicht und gut an, so atmen wir in die Brust und in den Bauch, nach ein ander.  Wir beobachten den Atem, die Bewegung des Körpers. Wir spüren dem Ein- und Ausströmen der Atmung und den Rhythmus nach.  (zum Beispiel: Brust-Bauch-Einatmung Bauch-Brust-Ausatmung) 
Die Entspannungsmeditation wird auf der Grundlage von autogenem Training und Muskelrelaxing durchgeführt.
 
Anmeldung für gemeinsame Meditation: 0176 500 44 960 
 
Letzte Aktualisierung ( Samstag, 24. Oktober 2009 )
 
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